Школы здоровья

Артериальная гипертония - самое распространенное хроническое заболевание сердечно - сосудистой системы среди взрослого населения.

Артериальная гипертония обнаруживается у 30-45% населения. Частота артериальной гипертонии повышается с возрастом. Гипертония - «молчаливая убийца»: многие годы повреждает сердце и сосуды и, если не проводить своевременное и грамотное лечение, неотвратимо ведет свою «жертву» к инсульту, инфаркту, слепоте, почечной и сердечной недостаточности.  Но сегодня врачи имеют в своем распоряжении достаточное количество эффективных средств для лечения гипертонии и предупреждения осложнений. 

Поэтому самое главное для Вас - контроль АД и тщательное выполнение рекомендаций врача!

Посмотрите видео-лекцию по артериальной гипертонии (VK Видео)

Как физическая активность влияет на здоровье?

• улучшает состояние дыхательной и сердечно - сосудистой системы
• уменьшает риск заболеваний опорно-двигательного аппарата, проявления артрита
• препятствует развитию диабета
• предотвращает запоры и геморрой
• помогает нормализовать вес
• снимает психоэмоциональное напряжение
• обеспечивает хороший сон
• помогает поддерживать чувство равновесия, справляться с головокружением. 

Три типа физических упражнений 

• Обычная, повседневная физическая активность (прогулка по улице, выполнение  работы по дому или во дворе, хождение по лестнице)
• Упражнения для сердечно - сосудистой системы (аэробные) (быстрая ходьба, бег, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, плавание)
• Поддержание силы, тонуса  мышц и гибкости

Лицам с повышенным артериальным давлением следует избегать таких видов нагрузок, как:

• интенсивный бег,
• прыжки,
• упражнения с быстрыми наклонами и подъемами тела,
• длительными наклонами вниз,
• с резкими движениями,
• вращениями головой,
• с подъёмом тяжестей,
• с задержками дыхания и с избыточным напряжением,
• натуживанием.

Правила проведения тренировок:

• Частота: от 3х до 5ти раз в неделю.
• Продолжительность: от 20 до 60 минут.
• Интенсивность нагрузки: оценка интенсивности нагрузки по пульсу.

Посмотрите видеолекцию "Физическая активность и здоровое питание" (VK Видео)

Внешние причины:

   Определяются образом жизни, привычками, неумением управлять эмоциями, конфликтами, стереотипами поведения

Внутренние причины:

Определяются структурой личности человека, характером и состоят в повышенной требовательности,  излишней критичности к себе и окружающим, педантичностью ,внутренним конфликтом с окружающими, противоречием между ожидаемым и реальностью. 

Существует взаимосвязь эмоций и физического состояния организма. Любая человеческая эмоция через нервные импульсы в мозге вызывает выделение специальных веществ (нейротрансмиттеров), которые в свою очередь сужают или расширяют сосуды . Наиболее известные среди них – серотонин, адреналин, норадренадин, эндорфин и пр.

Стресс – друг или враг?

Мы часто слышим «все болезни от нервов», это вполне справедливо: если не все, то 75% заболеваний вызываются стрессом. Но стресс – это обычное явление, естественная часть человеческого существования

«Стресс – это напряжение защитных сил организма, мобилизация его ресурсов, и прежде всего сосудистой, нервной и гормональной систем – для приспособления к изменившейся ситуации и решения возникших жизненных задач» Г. Селье

Профессор Селье утверждал, что определенное количество переживаний и волнений нам жизненно необходимо. Полное отсутствие стрессов эквивалентно смерти. Важна не сама стрессовая ситуация, а то как мы ее оцениваем и на нее реагируем.

Виды стресса

•Острый (положительный конструктивный) возникает в результате какого-либо единовременного и сильного потрясения человека.

•Хронический (отрицательный, деструктивный)

    Если острый стресс при некоторых условиях ведет к росту психологической и биологической выносливости человека, то хронический стресс может оказаться чрезмерным, непосильным для человека и способствовать развитию различных заболеваний. У человека возникает чувство, будто из него высасывают энергию, жизненные силы, молодость.

     Повышенная утомляемость приводит к возникновению тревоги, которая затем может переходить в депрессию и истощение.

Посмотрите видеолекцию "Психологические причины возникновения артериальной гипертонии и способы их устранения" (VK Видео)

Артериальное давление (АД) измеряется в покое посл 5-минутного отдыха или 15-30 минутного, если измерению АД предшествовала физическая/эмоциональная нагрузка. Пациент должен сидеть в удобной позе, его рука должна находиться на уровне сердца - на столе под углом 45 градусов к туловищу. АД измеряют в области плеча манжетой, соответствующей обхвату плеча пациента. Размер манжеты указан на упаковке тонометра. Измерение АД манжетой, не соответствующей размеру плеча пациента, приводит к существенному искажению результатов. Манжета накладывается на плечо так, чтобы ее нижний край был на 2 см выше локтевого сгиба. Для оценки уровня АД на каждой руке следует выполнить не менее  двух измерений с интервалом не менее 1 мин, за конечное значение принимается минимальное.

Контроль артериального давления (презентация)

Калорийность основных продуктов (PDF, 2.1 МБ)

Дневник самонаблюдения (PDF)

Дневник питания (PDF)

Анимационные фильмы о детском питании, иммунитете и полезных продуктах для детей младшего возраста "Ваня и Гоша"

Анимационные фильмы о детском питании, иммунитете и полезных продуктах для детей младшего возраста "Ми-ми-мишки"

Сахарный диабет 2 типа. Обзорное видео и советы по лечению (VK Видео)

Питание при сахарном диабете (VK Видео)

Осложнения при сахарном диабете (VK Видео)

Сахарный диабет 2 типа: факторы риска и профилактика (VK Видео)

Диабетическая стопа: определение и профилактика (VK Видео)

Диабет и зрение. Современное лечение диабетической ретинопатии

Курс обучения состоит из пяти занятий, на которых Вы можете получить информацию и практические навыки по следующим темам:

Блок для беременных женщин:

1. Психологическая подготовка к родам.

2. Психология семьи после родов. Психологические аспекты грудного вскармливания.

3. Акушерские аспекты подготовки к родам.

4. Подготовка к грудному вскармливанию во время беременности. Мифы и реальность о грудном вскармливании.

5. Преимущества грудного вскармливания для матери и ребенка. Основы физиологии лактации. Техника успешного грудного вскармливания: правильное прикладывание, позы для кормления, ритм
и режим кормлений, профилактика осложнений.

6. Навыки гигиенического ухода за новорожденным, включая проведение ежедневного туалета, формирование навыков безопасного купания. Инструктирование по проведению мониторинга состояния ребенка (контроль веса, характера стула, оценка кожных покровов и слизистых). Ознакомление с принципами организации безопасной среды в жилом помещении и правилами организации режима сна и бодрствования новорожденного.

Блок для кормящих матерей (ранний послеродовой период и далее):

1. Первые часы и дни после родов: кормление по требованию, важность совместного пребывания, профилактика проблем.

2. Решение вопросов: нагрубание груди, трещины сосков, лактостаз. Техника сцеживания и хранения грудного молока.

3. Питание и образ жизни кормящей матери. Грудное вскармливание и выход на работу.

Основные темы:

• Физиологические изменения у малыша;
• Темпы роста ребенка;
• Изменение веса у ребенка;
• Уход за малышом;
• Пеленание, подгузники;
• Развитие зубов и прикуса;
• Питание, введение прикорма;
• Стул и мочеиспускание;
• Основные тревожные признаки;
• Календарь профилактических прививок;
• Опрелости;
• Прогулки;
• Закаливание;
• Купание;

• Профилактика младенческой смертности и детского травматизма.

Приглашаем Вас пройти занятие в нашей школе абсолютно бесплатно!

Школа «Юной леди» 

Основные темы:

• Строение женской репродуктивной системы;
• Интимная гигиена;
• Любовь и секс;
• Менструальный цикл;
• Контрацепция;
• Заболевания, передающиеся половым путем;
• Влияние употребления психоактивных веществ на репродуктивное здоровье;
• Беременность;
• Аборт;
• Планирование семьи;

 Приглашаем Вас пройти занятие в нашей школе абсолютно бесплатно!

Школа «Юный джентльмен» 

Основные темы:

• Строение и функционирование репродуктивной системы мужчин и женщин.
• Режим, диета, здоровый образ жизни в формировании репродуктивного здоровья. Гигиена наружных половых органов.
• Вредные привычки и репродуктивное здоровье.
• Контрацепция – современный взгляд.
• Заболевания, передаваемые половым путём (ЗППП).
• ВИЧ/СПИД.
• Отношения с противоположным полом. Планирование семьи.
• Аборт – социальные, этические, медицинские аспекты.

 Приглашаем Вас пройти занятие в нашей школе абсолютно бесплатно!

Бросая курить – бросай!

Отказ от курения – важное решение. Если Вы курите и уже задумались об этом, значит, вы сделали первый самый важный шаг, главное не останавливаться, верить в себя, а мы постараемся помочь Вам в этом!

На базе нашей поликлиники для Вас работает кабинет медицинской помощи при отказе от курения. В кабинете ведут прием психологи, прошедшие обучение по программе оказания помощи в отказе от табакокурения. Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, найти замену ритуалам курения, обучают техникам расслабления, снятия стресса.

Запись на занятие производится:

• у участкового терапевта
• на официальном сайте медицинской организации в разделе Запись на приём в поликлинике (выбрать Школы здоровья)
• через регистратуру
• через терминалы самозаписи, расположенные в холлах поликлиники для взрослых, детской поликлиники, женской консультации

Расписание кабинета медицинской помощи при отказе от курения: 

По всем интересующим вопросам Вы можете обращаться по телефону «Горячей линии»: 21-11-20.

Прекращение курения в любом возрасте сделает вашу жизнь более здоровой и успешной! 

Цель:

• оптимизация, совершенствование, повышение охвата доступности и качества медицинской профилактической помощи населению, в частности пациентам с сахарным диабетом;
• повышение информированности пациентов с сахарным диабетом о заболевании и факторах риска его развития;
• адаптация проводимого лечения к конкретным условиям жизни;
• повышение ответственности пациента за сохранение своего здоровья;
• формирование умений и навыков по самоконтролю за состоянием здоровья, оказанию первой доврачебной помощи в случаях обострений;
• формирование навыков и умений по снижению неблагоприятного влияния на их здоровье, поведенческих факторов риска (питание, двигательная активность, управление стрессами, отказ от вредных привычек);
• формирование у пациентов практических навыков по анализу причин, факторов, влияющих на здоровье и обучение пациентов составлению плана индивидуального оздоровления. 

Основные задачи:

• обучить пациентов основам самоконтроля уровня сахара в крови;
• обучить пациентов средствам и навыкам доврачебной самопомощи при повышении уровня сахара в крови;
• обучить основам здорового питания, питания при сахарном диабете;
• контролировать основные факторы риска осложнений;
• контролировать факторы, определяющие риск развития осложнений заболеваний.

Запись на занятие производится:

• у участкового терапевта
• на официальном сайте медицинской организации в разделе Запись на приём в поликлинике (выбрать Школы здоровья)
• через регистратуру
• через терминалы самозаписи, расположенные в холлах поликлиники для взрослых, детской поликлиники, женской консультации

Приглашаем Вас пройти занятие в нашей школе абсолютно бесплатно!

• Здоровое питание;
• Профилактика атеросклероза;
• Что такое холестерин;
• Физическая активность;
• Профилактика вредных привычек;
• Профилактика инфаркта, инсульта;
• Деменция;
• Заболевания органов дыхания;
• Вакцинопрофилактика;
• Занятия ЛФК.

Запись на занятие производится:

• у участкового терапевта
• на официальном сайте медицинской организации в разделе Запись на приём в поликлинике (выбрать Школы здоровья)
• через регистратуру
• через терминалы самозаписи, расположенные в холлах поликлиники для взрослых, детской поликлиники, женской консультации

Подробнее о работе школ вы можете узнать по телефону 21-11-20

Тема занятия
1 «Школа ухода», как одна из инновационных технологий обучения навыкам общего ухода за пожилыми гражданами и инвалидами.
2 Пожилой человек , особенности общения.
3 Инфекционные заболевания (грипп, ОРЗ), профилактика, лечение.
4 Оказание санитарно-гигиенических услуг лежачим больным: смена постельного, нательного, абсорбирующего белья, переворачивание, подъем больного, умывание
5 Обучение родственников методам контроля за изменениями состояния здоровья тяжелобольными
6 Профилактика осложнений (пролежней, пневмоний, контрактур)
7 Обучение принципам общего ухода (кормление, гигиенические мероприятия, туалет)
8 Обучение методам дезинфекции
9 Обучение навыкам медицинских манипуляций
10 Обучение больных методам самообслуживания и самоконтроля
11 Обучение больных использованию технических средств реабилитации в повседневной жизни
12 Особенности ухода за стомированными больными
13Технология оказание мед. помощи при кровотечениях (наружное, артериальное, наружное, носовое)

Занятия в школе проводятся в индивидуальном порядке на дому у пациента.

По вопросам организации и проведения занятий в школе ухода обращаться:

По телефону: 8 (3462) 21-11-25 (кабинет 103),

По адресу: пр-т Комсомольский, 10/1, поликлиника для взрослых, кабинет 103

Основные темы занятий:

1. Что надо знать о ИБС и её факторах риска;
2. курение и ИБС, методы отказа от курения;
3. дислипидемия, избыточный вес, здоровое питание, как нормализовать уровень липидов крови, недостаточная физическая активность;
4. артериальная гипертония;
5. психологические факторы, стресс,

Пациенты, закончившие курс обучения, овладевают знаниями и навыками по контролю и коррекции факторов риска ИБС. Знания немедикаментозных мер по профилактике осложнений и приверженности к медикаментозному лечению заболевания ведет к улучшению самооценки своего здоровья, повышает качество жизни и способствует формированию поведения, направленного на сохранение и укрепление своего здоровья.

Запись на занятие производится:

• у участкового терапевта
• на официальном сайте медицинской организации в разделе Запись на приём в поликлинике (выбрать Школы здоровья)
• через регистратуру
• через терминалы самозаписи, расположенные в холлах поликлиники для взрослых, детской поликлиники, женской консультации

Приглашаем Вас пройти занятие в нашей школе абсолютно бесплатно!

Цель:

повышение уровня информированности населения о принципах правильного питания;
профилактика у населения заболеваний, связанных с неправильным питанием;
обучение рациональному питанию и здоровому образу жизни;
 

Запись на занятие производится:

• у участкового терапевта
• на официальном сайте медицинской организации в разделе Запись на приём в поликлинике (выбрать Школы здоровья)
• через регистратуру
• через терминалы самозаписи, расположенные в холлах поликлиники для взрослых, детской поликлиники, женской консультации.